تخمه کدو گوشتی خوراکی های سبز، مسطح و بیضی شکل، بهترین مکمل برای رژیم غذایی شما هستند. آنها بهترین جایگزین برای میان وعده میان روز شما هستند.
بنابراین، آنها به شما کمک می کنند تا یک ترکیب رژیم غذایی متعادل و مغذی را به دست آورید که منجر به یک سبک زندگی سالم می شود.
جایگزینی سایر تنقلات مانند چیپس سیب زمینی یا غذاهای سرخ شده با این ماده نیروبخش مفید است زیرا مغذی تر است.
ارزش غذایی تخمه کدو تنبل
دلایل متعددی وجود دارد که چرا تخم کدو تنبل برای سلامتی ما بسیار مفید است. هر وعده، که تقریباً 30 گرم است، حدود 151 کالری دارد. وعده 30 گرمی، تقریباً یک چهارم فنجان، سرشار از پروتئین و فیبر است. بیایید نگاهی به ارزش غذایی آن بیندازیم.
یک وعده (تقریباً 15 گرم / 1 قاشق غذاخوری) دانه کدو تنبل ارائه می دهد:
فیبر: 1.5 گرم
کربوهیدرات: 2.10 گرم
پروتئین: 3.70 گرم
چربی: 6.80 گرم
شکر: 0.20 گرم
ویتامین K: 18 درصد از RDI (مصرف روزانه مرجع)
روی: 23 درصد از RDI
منیزیم: 37 درصد از RDI
آهن: 23 درصد از RDI
مس: 19% RDI
منگنز: 42 درصد از RDI
فسفر: 33 درصد از RDI
دانه های کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب اشباع نشده، پتاسیم، ویتامین B و فولات هستند. علاوه بر این، آنها حاوی ترکیبات گیاهی همراه با مواد مغذی هستند که می توانند فواید بی شماری برای سلامتی شما داشته باشند.
8 فواید ثابت شده تخم کدو برای سلامتی
برای مدت طولانی دست کم گرفته شده، اکنون می دانیم که این یک غذای جادویی است که فواید بی شماری برای سلامتی دارد. با این حال، برای درک مزایای آن، باید بدانید که برای یک رژیم غذایی متعادل ضروری است.
e در خون شما وجود دارد و می تواند با داروهای ضد دیابت شما تضاد داشته باشد. بنابراین، آنها می توانند برای افراد مبتلا به هیپوگلیسمی بسیار خطرناک باشند.
7. برای افراد مبتلا به فشار خون پایین ناایمن است.
تخمه کدو تنبل برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مناسب است. آنتی اکسیدان های موجود در آنها به کاهش فشار خون شما کمک می کند.
بنابراین، اگر از افت فشار خون رنج می برید، اگر از افت فشار خون رنج می برید، تخم کدو می تواند وضعیت شما را بدتر کند. علاوه بر این، آنها می توانند ترکیب خطرناکی با داروهای ضد فشار خون ایجاد کنند.
